接下来会发生什么事?
运动很可能会影响荷尔蒙与生物周期节律,也就是所谓的生物时钟,早上运动影响的荷尔蒙与晚上运动所产生的荷尔蒙不同,同样地,体温在睡眠前就会开始逐渐下降,而运动则会增加体温。
美国睡眠医疗学会科学研究主席richardrosenberg说,一旦运动开始缓解睡眠问题,无论是哪一种运动都比完全不运动好,运动与改善体适能程度都是良好睡眠保健的一部份。
运动可能被生物周期节律影响的想法是很有趣的,我们知道规律运动可影响生物周期节律,这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈,而这些发现则令人感到振奋。
但是否早上或傍晚运动或伸展运动没有任何差别呢?如果你在运动后2~3小时让自己的身体逐渐冷却下来,应该就不会有睡眠的困扰了,冷水淋浴有助于身体的冷却,但在睡前2小时来个温暖的沐浴也有助于消除任何睡眠的困扰喔。点击浏览更多精彩内容
心理专家呼吁关注儿童睡眠德新社近日报道,德国蒂宾根大学精神治疗医师安格莉卡施拉布说,一些幼儿夜晚不愿
常见一些老年人,不管餐前饭后,或在客厅沙发上,或舟车旅途中,也不管与别人聊天或欣赏电视节目,说着说着
睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。
睡眠呼吸障碍的常见表现有:睡眠时打呼噜,出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗,还有肌肉
意见建议:遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。
失眠者中大多数为从事it、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原
盖洛普是美国数学家,抽样调查方法的创始人、民意调查的组织者)的研究中,50岁以上的美国人,其中24%
失眠者中大多数为从事it、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原
”据先容,就寝障碍病人主要有四类,分别是处于更年期的女性朋侪和持久生活无规律的年轻朋侪,处于高竞争环
强身健体足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环
这就是不宁腿综合征,是一种神经系统感觉运动性疾病,主要发生在单侧或双侧下肢,有些患者的上肢也可能出现
磨牙不只是夫妇相处,我想很多人都经历过员工旅游或出差时,与他人共用一间房间时,被同伴的磨牙声吵得睡不
近日,范范友人爆料,双胞胎性别为男,但同时黑人也透漏,孕晚期的范范睡眠质量很差,“只能依靠床头,几乎
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1