国内外不少研究指出,老年人易在夜间醒来,并且难以再度入睡,老年人睡得较浅,做梦较少,熟睡较少。年纪愈大所需睡眠时间愈短,80岁的老年人平均每天的睡眠只有5个小时。
睡眠障碍各个年龄层的人都有,但老年人睡眠障碍与其他年龄层的人有所差异。常见一些老年人,不管餐前饭后,或在客厅沙发上,或舟车旅途中,也不管与别人聊天或欣赏电视节目,说着说着眼皮就合了起来,甚至鼾声大作而不自知。
老年人睡眠质量差,往往需要躺很久才能睡得着,常常可能丧失睡眠能力,虽然睡着也很容易醒过来。经常出现一倒在床上就无法合眼,睡睡醒醒的现象,结果次日又面临昨晚未睡好带来的身心疲乏和精神不振。
在老年人睡眠中,“慢波睡眠”减少,而这个时期是恢复体力及维持身体恒定作用所必需的时期,所以,老年人总是觉得没有睡饱似的。而且整个睡眠时间前移,快速眼动睡眠也整个往前提,而致早早醒来,白天打瞌睡的时间和次数也大为增加。正因为如此,老年人主观认定自己没有睡饱,常常花很多时间躺在床上,变成断断续续的睡眠。
睡眠障碍表现为明显的入睡困难,睡眠潜伏期长,睡眠维持困难,觉醒次数和觉醒持续时间增多,总睡眠时间缩短
心理专家呼吁关注儿童睡眠德新社近日报道,德国蒂宾根大学精神治疗医师安格莉卡施拉布说,一些幼儿夜晚不愿
睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。
睡眠呼吸障碍的常见表现有:睡眠时打呼噜,出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗,还有肌肉
意见建议:遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。
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