随着年龄的增长,特别是50岁以上的成年人,睡眠障碍是最常见的问题。在2005年盖洛普(乔治·盖洛普是美国数学家,抽样调查方法的创始人、民意调查的组织者)的研究中,50岁以上的美国人,其中24%的受试者有睡眠问题。2003年,美国全国睡眠基金会的民调显示:67%的55至84岁的成年人经常有睡眠问题。那么,如何改变这一状况呢?
改变睡眠模式。年龄的增长导致身体机能的下降,大脑中负责睡眠的功能开始衰减,改变以前的睡眠规律,与自己的生活规律保持一致。
生活方式和药物。居室的通风卫生安全,能有助于改善睡眠。服用药物应仔细询问医生,是否会影响睡眠。饮食方面宜清淡。
睡眠障碍表现为明显的入睡困难,睡眠潜伏期长,睡眠维持困难,觉醒次数和觉醒持续时间增多,总睡眠时间缩短
心理专家呼吁关注儿童睡眠德新社近日报道,德国蒂宾根大学精神治疗医师安格莉卡施拉布说,一些幼儿夜晚不愿
常见一些老年人,不管餐前饭后,或在客厅沙发上,或舟车旅途中,也不管与别人聊天或欣赏电视节目,说着说着
睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。
睡眠呼吸障碍的常见表现有:睡眠时打呼噜,出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗,还有肌肉
意见建议:遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。
失眠者中大多数为从事it、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原
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强身健体足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环
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磨牙不只是夫妇相处,我想很多人都经历过员工旅游或出差时,与他人共用一间房间时,被同伴的磨牙声吵得睡不
近日,范范友人爆料,双胞胎性别为男,但同时黑人也透漏,孕晚期的范范睡眠质量很差,“只能依靠床头,几乎
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