海椰枣的功效与作用/营养价值/做法_海椰枣的营养成分/热量

海椰枣别名：椰枣

海椰枣功效：解毒、解酒、消食、养胃、通便、减肥、补充能量、均衡营养、壮阳壮腰、补中益气、止咳润肺、化痰平喘

海椰枣禁忌：椰汁性偏温热，不宜过量饮用；同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

海椰枣适宜：一般人群均可食用。

简介海椰枣（英文名称Date palm）又名波斯枣、番枣、伊拉克枣，是枣椰树（学名Phoenix dactylifera ）的果实，《本草纲目》称无漏子。原植物属棕榈科刺葵属。海椰枣产于中东、北非以及中国的福建、广西、云南、广东等热带或者亚热带地区。海椰枣营养丰富，富含果糖，因果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。除富含果糖外，海椰枣还含有多种维生素，蛋白质、矿质元素及其他营养成分，自古以来被人们视为很好的滋补营养食品。海椰枣里面浸出的糖汁经过凝结可作为调料，常用于煮肉，甜而不腻。海椰枣性甘，温、无毒、功效是补中益气，止咳润肺、化痰平喘。
海椰枣树主要生长在中东地区，呈乔木状，高达35米，茎具宿存的叶柄基部，上部的叶斜升，下部的叶下垂，形成一个较稀疏的头状树冠。叶长达6米；叶柄长而纤细，多扁平；羽片线状披针形，长18-40厘米，顶端短渐尖，灰绿色，具明显的龙骨突起，2或3片聚生，被毛，下部的羽片变成长而硬的针刺状。

热量282(千卡)
叶黄素75(微克)
叶酸19(微克)
多不饱和脂肪酸0.019(克)
单不饱和脂肪酸0.036(克)
碳水化合物75.03(克)
胡萝卜素6(微克)
维生素B1(硫胺素)0.052(毫克)
维生素K3(微克)
维生素E0.05(毫克)
膳食纤维8(克)
维生素C0.4(毫克)
维生素B2(核黄素)0.066(毫克)
脂肪0.39(克)
蛋白质2.45(克)
水分20.53(克)
糖分63.35(克)
钠盐2(毫克)
胆碱6.3(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.274(毫克)
维生素B5(泛酸)0.589(毫克)
钙39(毫克)
铁1.02(毫克)
镁43(毫克)
磷62(毫克)
钾656(毫克)
钠2(毫克)
锌0.29(毫克)
铜0.206(毫克)
锰0.262(毫克)
硒3000(微克)

海椰枣的营养成分查询：100克海椰枣的热量含量282千卡，100克海椰枣的叶黄素含量75微克，100克海椰枣的叶酸含量19微克，100克海椰枣的多不饱和脂肪酸含量0.019克，100克海椰枣的单不饱和脂肪酸含量0.036克，100克海椰枣的碳水化合物含量75.03克，100克海椰枣的胡萝卜素含量6微克，100克海椰枣的维生素B1(硫胺素)含量0.052毫克，100克海椰枣的维生素K含量3微克，100克海椰枣的维生素E含量0.05毫克，100克海椰枣的膳食纤维含量8克，100克海椰枣的维生素C含量0.4毫克，100克海椰枣的维生素B2(核黄素)含量0.066毫克，100克海椰枣的脂肪含量0.39克，100克海椰枣的蛋白质含量2.45克，100克海椰枣的水分含量20.53克，100克海椰枣的糖分含量63.35克，100克海椰枣的钠盐含量2毫克，100克海椰枣的胆碱含量6.3毫克，100克海椰枣的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.274毫克，100克海椰枣的维生素B5(泛酸)含量0.589毫克，100克海椰枣的钙含量39毫克，100克海椰枣的铁含量1.02毫克，100克海椰枣的镁含量43毫克，100克海椰枣的磷含量62毫克，100克海椰枣的钾含量656毫克，100克海椰枣的钠含量2毫克，100克海椰枣的锌含量0.29毫克，100克海椰枣的铜含量0.206毫克，100克海椰枣的锰含量0.262毫克，100克海椰枣的硒含量3000微克

海椰枣

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