包心芥菜的功效与作用/营养价值/做法_包心芥菜的营养成分/热量

热量45(千卡)
碳水化合物9.18(克)
膳食纤维0.0046(克)
维生素C5(毫克)
脂肪0.5(克)
蛋白质3.11(克)
钠盐53(毫克)
糖分0.00084(克)
钙21(毫克)
铁0.56(毫克)
镁31(毫克)
磷61(毫克)
钾264(毫克)
钠53(毫克)
锌0.36(毫克)
铜0.061(毫克)
锰0.273(毫克)

包心芥菜的营养成分查询：100克包心芥菜的热量含量45千卡，100克包心芥菜的碳水化合物含量9.18克，100克包心芥菜的膳食纤维含量0.0046克，100克包心芥菜的维生素C含量5毫克，100克包心芥菜的脂肪含量0.5克，100克包心芥菜的蛋白质含量3.11克，100克包心芥菜的钠盐含量53毫克，100克包心芥菜的糖分含量0.00084克，100克包心芥菜的钙含量21毫克，100克包心芥菜的铁含量0.56毫克，100克包心芥菜的镁含量31毫克，100克包心芥菜的磷含量61毫克，100克包心芥菜的钾含量264毫克，100克包心芥菜的钠含量53毫克，100克包心芥菜的锌含量0.36毫克，100克包心芥菜的铜含量0.061毫克，100克包心芥菜的锰含量0.273毫克

摄入45千卡热量相当于做以下运动：
走路12分钟
跑步6分钟
讲话30分钟
跳绳4分钟
吃东西30分钟
开车22分钟
洗车15分钟
马路散步22分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

包心芥菜

什么是GI值？GI值是什么意思？