睡前吃什么能促进睡眠

适当的熬点小米粥喝，因为小米粥是色氨酸食物，能适当的降低兴奋度

可以吃点全麦食品和维生素b族的食物。

晚上睡觉前喝一杯牛奶，或者是吃些核桃，因为吃钙和镁的食物，能放松神经