荷兰豆脆皮肠炒素鸡的热量和减肥功效

1、材料：小素鸡、荷兰豆（已摘洗干净）、脆皮肠

2、将脆皮肠放在案板上切成片，待用。

3、将小素鸡放在案板上切成小块，待用。

4、将已摘洗干净的荷兰豆下入清水锅焯开至断生，捞出。

5、烧锅倒油烧热，下入切好小素鸡炸一下，捞出。

6、随后，锅内留适量的底油，下入炸好的小素鸡和切好的脆皮肠翻炒一下。

7、接着，加适量的生抽。

8、翻炒翻炒。

9、然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。

10、最后，加适量的盐。

11、加适量的鸡精。

12、调味翻炒，即成。

13、出锅，装盘。