在小区门口,或者公园里,一大早就能够看到很多老人在那边散步或者运动,一问才知,在这些老人中,有些凌晨3点4点醒了就睡不着,为什么?是不是老人就应该起这么早呢?
事实上并非如此,有研究表明,老人晚上最佳的睡觉时间是9点至10点,而早上起床的最佳时间是7点20分之后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病,而老年人本身患心脑血管疾病的风险就较大。
那为什么有这么多的老人,这么早就起床呢?主要的原因就是睡不着,还有一个原因是认为早上起来运动好。
睡不着,也就是睡眠质量差,众所周知,很多器官的排毒修复时间,都是在睡眠中进行的,如果睡眠质量不好,也就意味着身体的健康状况不佳,因而,老年人一定要好好改善自己的睡眠质量。
怎么做,才能改善睡眠状况呢?老年人睡眠质量差,是缺乏功能铁的表现,缺铁会导致神经兴奋异常,影响老人的睡眠,缺铁还会导致免疫力低下,长期缺铁,还会导致贫血等,因而,老人应该日常补充功能铁。
