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睡眠质量差 当心饮食惹的祸

睡眠质量差 当心饮食惹的祸

优质的睡眠是次日高效工作的前提。可是,不少人晚上总是睡不好,这是什么原因呢?导致睡眠障碍的原因来自很多方面,其中睡前饮食就是最主要的一个,那么,睡前有哪些饮食禁忌呢?

【睡前饮食禁忌】

1、忌油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

2、忌辛辣食物

辛辣食物,如辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、忌咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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