冬季作为一个养生的季节，进补一些食物对于补血养生有利，头发在冬季总是会毛躁、缺少营养，血气不足的人需要进补。下面为您介绍一些冬季养生小常识，有利于补血养发的食谱。
冬季养生小常识 红枣花生衣汤
做法：准备花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
冬季养生小常识 羊骨粥
做法：准备羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
冬季养生小常识 补血养发果脯羹
做法：准备干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
冬季养生小常识 何首乌鸡蛋煲
做法：准备何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
冬季是喝汤、粥等的好季节，以上的食谱有利于补气生发，需要补血的朋友用以上的食物调养身体是十分有益的，以上就是为您介绍的冬季养生小常识之补血养发的内容，希望对您有所帮助。
