菜谱 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 健康 > 健康养生 > 正文

冬季养生小常识 养生保健知识

冬季养生小常识 养生保健知识

冬季养生小常识 养生保健知识

冬天是最寒冷的一个季节,人们在冬天都是比较懒惰的,不想要活动,但是寒冷袭来,病毒威胁,掌握一些冬季养生小常识对于我们保健有很大作用,那么冬季养生小常识,养生保健知识有哪些呢?

冬季是一个寒冷的季节,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷,冬季养生保健很重要,下面来看看冬季养生知识大全要点。

冬季养生小常识 1、保持室内空气流通。

冬季养生小常识 2、调节饮食。摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

冬季养生小常识 3、敛阴护阳。早睡晚起,注意保暖。

冬季养生小常识 4、适度进补。冬季宜调理肾脏,遵循虚则补之,寒则温之”的进补原则。

1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热泡脚。3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。

6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。

7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

冬季小常识,你都了解了吗,养生保健对于我们预防疾病有很大的作用,掌握一些养生保健的常识,使我们能健康度过寒冷的冬季,以上就是为您介绍的冬季小常识之养生保健知识。

益优网:小燕

冬季养生 冬季养生小常识 更多>>
相关内容
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1