冬季养生小常识 养生保健知识
冬天是最寒冷的一个季节，人们在冬天都是比较懒惰的，不想要活动，但是寒冷袭来，病毒威胁，掌握一些冬季养生小常识对于我们保健有很大作用，那么冬季养生小常识，养生保健知识有哪些呢？
冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生知识大全要点。
冬季养生小常识 1、保持室内空气流通。
冬季养生小常识 2、调节饮食。摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
冬季养生小常识 3、敛阴护阳。早睡晚起，注意保暖。
冬季养生小常识 4、适度进补。冬季宜调理肾脏，遵循虚则补之，寒则温之”的进补原则。
1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚。3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。
4、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5、早晨锻炼莫随便。不可过早，切莫选择树林，中老年人不宜晨练。
6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，早起后喝一杯开水。
7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。
冬季小常识，你都了解了吗，养生保健对于我们预防疾病有很大的作用，掌握一些养生保健的常识，使我们能健康度过寒冷的冬季，以上就是为您介绍的冬季小常识之养生保健知识。
益优网：小燕
