冬季养生小常识 老年人怎么保持健康

冬季养生小常识 老年人怎么保持健康

老年人在冬季可能会出现高血压等心脑血管疾病，严重影响老年人的身体健康，在冬季做好养生工作对老年人的健康有重要意义，下面为您介绍冬季养生小常识，让老年人保持健康。

冬季养生小常识一，早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

冬季养生小常识二，中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

冬季养生小常识三，有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

以上就是为您介绍的冬季养生小常识之老年人怎么保持健康，希望你能获益，老年人的健康需要家人的时刻关注，尤其是在寒冷的冬季，日常的养生，家人们需要重视。

益优网:小燕