冬季养生小常识 预防手脚冰凉

冬季养生小常识 预防手脚冰凉

冬季很冷，很多人都会很难温暖起来，特别是在睡觉时，手脚冰凉，影响睡眠质量，下面为您介绍一些预防手脚冰冷的冬季养生小常识，教您在冬季如何饮食和运动摆脱手脚冰凉。

冬季养生小常识 预防手脚冰凉一，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。

中医上认为，手脚冰凉是一种“闭症”，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，致使肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，导致肾脏阳气不足，肢体发凉，手脚发红或发白，严重的甚至出现疼痛的感觉。一般以中青年女性为多，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。

冬季养生小常识 预防手脚冰凉二，手脚冰冷很大一部分原因是由于缺乏锻炼引起血液循环不良。不妨每天早起20分钟做运动，甩开胳膊，跑跑楼梯，原地跳跃，舒展筋骨。只要每天花上20-30分钟的时间做运动，加速血液循环和新陈代谢，使气血运行，全身就会变得暖乎乎，一整天都会充满活力，不容易发冷。冬季养生小常识 预防手脚冰凉三，手脚冰冷，除了运动和泡脚加速血液循环外，通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。

现在来总结以上的内容，预防手脚冰凉可通过在饮食，运动、泡脚等方面来调理身体，使您的手脚在冬季也能温暖起来，以上就是冬季养生小常识之预防手脚冰凉的所有内容，希望对您有帮助。

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