3.提高生育能力
1000mg维生素c研究报道，1/3不育症在男人。每天适量维生素c能增加精子的数量并增强其活力。
15mg锌它在构造精子外壳和尾部时起着异乎寻常的作用，它的多少也关系到前列腺的健康。而据gajesk研究表明，当你和伴侣在卧室里busy的时候，锌是很容易流失的。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是大部分人实际摄入量往往只有10毫克。
4.活动力旺盛（每周去健身房3~4次）
抗氧化复合制剂维生素a、c、e和硒的健康组合。运动时，身体会分泌肾上腺素，休息时，肾上腺素被分解生成自由基（一种确定的致癌物）。补充抗氧化复合制剂，目的是与自由基正面对抗，像警察逮捕罪犯一样，清除致癌的可疑分子。
每天清晨15mg铁，每天晚间15mg锌剧烈运动时，人体消耗大量的铁和锌。如果你的饮食中没有丰富的水果和蔬菜，那你就必须提醒自己即时充足补充铁锌。而二者最好分开服用，因为铁在清晨伴随维生素c服用最易吸收，而锌则在晚间单独服用吸收最好。
