| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 玉米擦擦热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打篮球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将糯玉米棒磨成泥， 加入一小勺炼乳，四小勺面粉，一个鸡蛋，拌匀。
2、将拌好的玉米浆盛到嫩玉米叶子中。
3、蒸十分钟出锅，
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与玉米、紫菜、羊排搭配；与豆奶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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