| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 有机菜花 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 有机菜花炒肉热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于骑独轮车170分钟消耗的热量300 | |||||
1、把有机菜花洗净
2、菜花切细肉切片干辣椒切碎
3、煮一锅开水
4、把菜花放里面煮1分钟，只要变绿就行，不要煮太久了
5、变成这样就可以捞出来备用
6、接下来炒肉
7、然后放入干辣椒炒香，炒香后装盘备用
8、放油炒菜花
9、因为菜花煮过，所以炒一会就可以了，放入炒香的肉
10、放盐
11、放酱油，炒均匀后就可以装盘啦
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有防癌、解毒、预防乳腺癌等功效；可与牛肉、玉米、芹菜搭配；与猪肺、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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