| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 圆白菜饺子热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于吉特巴舞119分钟消耗的热量288 | |||||
1、胡萝卜榨汁剩下的渣滓
2、面粉加入一部分胡萝卜渣
3、添温水把面和好，醒30分钟
4、圆白菜洗净焯水
5、圆白菜剁成馅
6、元葱切成末
7、肉馅加入酱油 盐 五香粉 蔬菜精 及少许的水搅拌均匀
8、把元葱 圆白菜 胡萝卜渣放入肉馅中拌匀，馅就备好了
9、把元葱 圆白菜 胡萝卜渣放入肉馅中拌匀，馅就备好了
10、取一块面，搓成条
11、用刀切好剂子
12、擀好饺子皮
13、包好饺子，上锅蒸
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、补肾气等功效；可与紫菜、柿子、扁豆搭配；与豆类、荞麦、龟相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、壮筋骨、补骨髓等功效；可与海米、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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