| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于打猎8分钟消耗的热量300 | |||||
1、把买回来的新鲜鱿鱼洗干净，切好，用料酒食盐和姜腌制十分钟！
2、把买回来的芹菜蒜苗摘洗干净，切成段！
3、热油锅，把芹菜蒜苗先爆炒熟，盛起来备用！
4、再次热油锅，把鱿鱼倒入炒锅，盖好盖子！
5、一分钟后打开盖子，翻炒片刻！
6、鱿鱼炒熟后，把芹菜蒜苗倒入炒锅，翻炒，然后把淀粉糖水倒入炒锅！
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、镇静安神等功效；可与明虾、芋头、菜花搭配；与菊花、虾米、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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