| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 木瓜牛奶热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于骑马40分钟消耗的热量480 | |||||
1、先备好原料，牛奶，木瓜，龙眼干。
2、烧一锅水，放入适量龙眼干和红枣。
3、木瓜削皮后切成小块。
4、把切好的木瓜放入锅内。
5、水开后加入两勺红糖。
6、煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶入锅。
7、再次开锅就好了，关火可以喝了~
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗痉挛等功效；可与玉米面、狗肉、带鱼搭配；与皮皮虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有恢复体力、御寒、滋补等功效；可与百合、枸杞子、大米搭配；
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