| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 臭豆腐 | 克 | 1168千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 油炸臭豆腐热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡,相当于触身式橄榄球176分钟消耗的热量480 | |||||
1、豆腐一块、淡味生抽、臭豆腐、辣椒粉、熟芝麻。
2、把豆腐切厚片。
3、撒少许盐腌渍5分钟。
4、调料汁：臭豆腐2块按碎并加适量汤汁，兑少许淡味生抽调匀即可。
5、把熟芝麻压碎。
6、锅中放油烧热。
7、放入腌渍好的豆腐炸制。
8、炸至两面金黄。
9、炸好的豆腐捞出备用。
10、将炸好的豆腐蘸匀兑好的料汁，放入盘中。
11、摆一层豆腐后，撒上辣椒粉和芝麻碎；然后重复做完。
12、做完之后，即可食用。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、利小便、治疗高血压等功效；可与草菇、水芹菜、芦笋搭配；与木耳菜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
臭豆腐的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有寒中益气、健美肌肤、和脾胃等功效；
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