煎饺的热量和减肥功效

1、准备食材，木耳是很好的东西，所以经常吃，也经常用来做馅料。用水泡开，切碎。

2、粉条，要是更粗一些就好了，用开水泡软，切碎，泡软后的粉条不太好切，在切的时候放些盐进去会好些。

3、生姜，洗净切碎，家里一般都会留着皮一起切，但我习惯了把皮去掉，然后切碎，变成姜末。

4、虾皮，含钙，换成虾仁也可以，同样切碎。

5、韭菜，很多人怕有带农药，其实用开水烫一下就可以除去蔬菜中含有的农药，在生活小常识中看到的。

6、鸡蛋，有两种用途，一是放进面中，另外是入进馅中。

7、打散的鸡蛋，摊成鸡蛋皮，要薄的，不能厚，是个技术活，后来光弄了，忘记拍成品了，摊好鸡蛋饼切碎。

8、姜末、鸡蛋、粉条、木耳、虾皮、韭菜、木耳混合在一起。

9、带韭菜的来一张。

10、放入盐、酱油、香油、食用油，调味道。

11、开始活面啦，记得要在面粉中加一个鸡蛋，原因是：这样煮饺子的时候不会破皮儿。

12、这是活好的面团，不错吧，老人常说：活面也是个技术活儿，要做到三净：手净（手上不能有面，不管是湿的还是干的）、盆净（活面的盆不能沾上湿面粉）、面净（就是没有干面粉的影子），嘿嘿，咱功夫不到家，所以手上也有面，盆上也有面，面上更有面。

13、包好的几个。

14、开火，锅里入一层油，再把包好的水饺码进煎锅里，油热后放入一小碗凉开水，盖上锅盖，把里面的水都菡发掉，开盖，3-4分钟即可。

15、第一次做，挺满意的，这是成品。

16、光顾着吃了，忘记拍照了。

17、这次拍的不好，下次继续努力。