小南瓜果子的热量和减肥功效

1、老南瓜去皮蒸熟

2、南瓜加白糖用料理机成糊倒进大碗

3、糯米粉用三分之二，玉米淀粉用三分之一左右加入南瓜糊

4、倒在案板上，利用刮刀切拌面团

5、揉成不沾手且软硬适中的面团。盖保鲜膜备用。

6、紫薯去皮蒸熟，加少许水用料理机打成糊状。加适量炼乳。

7、再加少许玉米淀粉

8、搅拌均匀

9、面团搓成长条，切30克左右的小剂子

10、所有小剂子搓成圆球

11、取一个小面团捏成小窝状。

12、装进少许紫薯馅

13、用虎口向上移，收口捏紧

14、收口朝下，搓圆

15、利用刮刀压出南瓜状的纹路

16、压好的小南瓜纹路

17、取一个小些的葡萄干作为南瓜柄

18、蒸笼中铺小油纸，放进小南瓜。大火蒸8-10分钟即可。

19、蒸好的小南瓜，依旧纹路清晰，瓜身挺立。

20、切开一个