油沸馃的热量和减肥功效

1、倒准备材料。

2、把南瓜切丝，蒜拍碎。

3、锅里放油，放入蒜炒下。

4、倒入南瓜丝，加点糖炒熟。

5、装入盘中放凉。

6、面粉加水拌成面糊，要稀点，就像这样就好了。

7、锅中放入油，把模具放入烧热。

8、烧热的模具倒干油，把面糊装满。

9、放到油里烧一下，不要整个放下去，油不能进模具中。

10、把加热好的面糊倒出来，里面粘住模具的面糊就是馃的外壳了。

11、把菜装满模具。

12、再加入面糊把菜盖住。

13、把整个模具放入油锅中炸。

14、炸一分钟左右脱膜，再用中火炸戍金黄色，外壳有点硬了就可捞起。

15、成品。