| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 挂面披萨热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于小提琴541分钟消耗的热量150 | |||||
1、挂面热水下锅煮软。
2、煮软的挂面稍微捞起，加入鸡蛋，盐拌均匀。
3、电饭锅入油预热后，倒入拌均匀的鸡蛋挂面。
4、脆皮肠切块下锅炒香备用。
5、菜心洗净稍微切屑炒香备用。
6、镜头转回到电饭锅的鸡蛋挂面饼，抹上番茄酱和沙拉酱。（沙拉酱和番茄酱是我的混合最爱，请忽略我的傻话）
7、抹上酱汁后，往上加入脆皮肠、菜心；奶酪片掰成小块往上铺。
8、盖上锅盖继续烤制，直到奶酪片融化即可。
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与明虾、干辣椒、百合搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、帮助消化、保护肝脏等功效；可与鸡爪、金针菇、香菇搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
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