| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蜜汁蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于露营26分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料。
2、南瓜洗净，切成1厘米厚的片。
3、摆入盘中蒸20分钟至熟。
4、煮锅里放入水，淀粉，白糖，边搅拌边加热至芡汁变的浓稠透明后关火。
5、把芡汁淋在蒸好的南瓜上即可。
6、阳光下的南瓜，金灿灿的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、降血糖等功效；可与火腿、芦荟、牛肉搭配；与海虾、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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