| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于开车11分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料准备好，清洗干净，备用
2、青红椒切成细丝，放入碗中，备用
3、大蒜拍扁，剁成末，放入小碟中，备用
4、海带卷成卷，更易切丝
5、海带切成细丝
6、锅中坐水
7、水开后，放入海带丝煮２分钟。如果是泡发的干海带丝，建议煮５分钟以上
8、捞出，凉水过凉
9、材料放入大盆中，放入所有调料，拌匀
10、装盘，食用
11、赶快动手做这道简单、美味的凉拌海带丝吧
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防癌、排铅解毒等功效；可与白菜、芝麻、生菜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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