| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 南瓜饼热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于乘双连雪橇121分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切片放上糖，蒸熟。蒸的时候绿豆放下面煮！
2、压成泥状
3、加入面粉揉均匀！
4、用模具印出模型
5、电饼铛调到煎饼档，梅花中间放上黑芝麻用牙签划出花蕊
6、面团压成圆形中间放颗绿豆，围着放上杏仁片摆成滑形
7、面团压成圆形，把黑芝麻和面包糠混合滚满
8、鸭子造型刻出放颗绿豆做眼睛，尾巴用牙签压几道印，煎熟装盘即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、防前列腺等功效；可与燕麦、红枣、排骨搭配；与海鱼、大花蟹 、羊骨相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、清暑益气等功效；可与黑木耳、黑米、燕麦搭配；与狗肉、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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