| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 银耳桃胶羹热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于肚皮舞27分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳和莲子提前泡开
2、先煮银耳，大概煮一个小时
3、然后加入莲子煮十来分钟之后加入红枣
4、再煮半个小时后加入桃胶，盖上盖子煮一个小时即可！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、强精等功效；可与猪腰、茡荠、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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