| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜香秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于讲话42分钟消耗的热量108 | |||||
1、秋葵洗净沸水中加入色拉油、盐、放入秋葵，汆水至断生（可能就几分钟，手掐一下软了就可以了）
2、捞起后清洗
3、对剖开摆盘！
4、锅加入油，放入蒜蓉、红椒可、盐，炒香后加入少许清水煮开成汁！
5、将汁浇在秋葵上即可！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防癌、促进消化等功效；
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