| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于田径10分钟消耗的热量450 | |||||
1、材料图
2、马齿苋洗净掐小段
3、蒜剥皮放入捣蒜器捣成蒜泥
4、锅里放适量水加点油和盐烧开
5、放入马齿苋焯至变色
6、捞出沥水
7、把稍晾凉的马齿苋装盘放上蒜泥少许盐酱油醋白糖香油拌匀即可
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痢、消炎止痛、清热除火等功效；可与梅头肉、绿豆、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
