| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 乳香菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于大提琴20分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜清洗干净，。
2、豆腐乳少许。
3、锅里放清水和盐烧开，下入菠菜。
4、焯熟…。
5、沥水装盘，倒进腐乳，淋上香油和生抽即成。
6、拌匀上桌。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与粉丝、花生酱、香油搭配；与牛肉、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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