酱汁烩豆腐的热量和减肥功效

1、豆腐切成块，约6-8毫米厚；

2、平底锅置炉上，中火，放八角1朵，瓣碎，放在锅中，放豆腐，中火煎至双面金黄色，把豆腐盛起备用，锅底留油；

3、在平底锅中加半锅水，放盐1茶匙，升大火，水开后焯西兰花至断生；

4、焯熟后把西兰花码在将要出品的碟上，平铺好；

5、用一碗，放豆瓣酱1汤匙、海鲜酱1汤匙和蚝油1汤匙、胡椒粉1/4茶匙、水约1杯、玉米淀粉1/2汤匙、芝麻油1茶匙、糖1/2茶匙做碗汁，搅拌均匀；

6、把碗汁倒在平底锅里，中火烧至起泡；

7、倒入豆腐块，然后试味，如果不够咸可放适量生抽，焖片刻，汁稠后加料酒1汤匙，稍翻拌，可把豆腐盛起，放到西兰花的面上，再浇入酱汁，OK了。