| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 番茄炖杏鲍菇热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于按摩27分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、杏鲍菇切成一粒一粒的
3、锅里烧水倒入杏鲍菇过水
4、番茄切块
5、锅烧热倒油放葱炒香
6、倒入番茄大水炒
7、炒出水份加入过水的杏鲍茹
8、大火不停的翻炒 加入盐不停的炒
9、炒出大汤来加入鸡精
10、装盘
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、促消化等功效；可与西兰花、菜花、鸡蛋搭配；与咸鱼、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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