| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 雪梨菊花糖水热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于自行车测功器51分钟消耗的热量300 | |||||
1、先准备好材料；
2、锅中加水6碗，洗净芡实、红枣、枸杞先下锅煲半个小时；
3、雪梨去皮去籽切块；
4、然后把雪梨、菊花和冰糖一起下锅搅拌，滚开转小火再煲10分钟就可以了。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳化痰、开胃等功效；可与蜂蜜、芝麻、无花果搭配；与猪肉、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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