| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 花生核桃饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于健美操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、花生核桃烤熟后花生核桃烤熟后去皮去皮
2、用保鲜膜包起来用擀面杖压碎，不必太碎有颗粒口感会更好
3、鸡蛋打在干净的盆里加糖搅拌均匀
4、倒入玉米油
5、与蛋液充分搅拌均匀
6、加入花生核桃碎
7、加入花生核桃碎拌匀
8、筛入所有粉类
9、和成团饧20分钟
10、搓成小圆球
11、全部做好
12、用叉子压出花纹
13、用叉子压出花纹
14、预热烤箱200度时间设为35分钟，将生胚送入烤箱
15、烤制15分钟左右表面上色后加盖锡纸
16、温度改为180度继续烤至定时结束为止
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与干辣椒、明虾、黄豆搭配；与田鸡、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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