| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 咖喱土豆鸡盖浇馕热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于安装雨水槽173分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿肉去骨切小块，用盐，料酒，淀粉腌制二十分钟。
2、土豆，胡萝卜切小块。
3、热锅少油下鸡腿肉翻炒至变色。
4、下咖喱膏翻炒均匀，加一碗水煮至沸腾。
5、下土豆和豌豆，盖上盖子焖煮至土豆熟透。
6、下胡萝卜块焖煮十分钟，加盐调味，勾水淀粉煮开。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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