| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 1011克 | 南瓜玉米汤热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于攀岩136分钟消耗的热量660 | |||||
1、玉米南瓜马蹄洗净，玉米切小段，南瓜去皮切小块备用。
2、排骨洗净备用。
3、高压锅加适量清水，把全部材料放进去，加盖大火煮至上气，转小火煮40分钟。
4、下气后开盖，调入盐和鸡精即可食用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、橙子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、清热解毒等功效；可与芦荟、红枣、燕麦搭配；与海鱼、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；可与茄子、南瓜、丝瓜搭配；与杏仁、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、清热泻火等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
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