| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 番茄炒青豆热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于街舞25分钟消耗的热量470 | |||||
1、主要原料
2、将青豌豆剥出来，洗净沥干水份
3、番茄和葱花切好备用
4、锅里倒油烧热后，将青豆倒进锅中翻炒
5、翻炒几下后，将番茄丁倒进锅中一起翻炒
6、加上适量的水烧上几分钟
7、烧至快熟时，加适量的盐和白糖调味
8、再放入葱花翻炒均匀，最后加少量的味精即可出锅
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、养阴凉血、预防高血压等功效；可与三文鱼、西兰花、卷心菜搭配；与鲢鱼、河蚌、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
