| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 奶汤鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于刮胡子274分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲫鱼去鳞，去腮，肠，清洗干净。
2、锅烧热，放葱姜爆香。
3、把鲫鱼放入稍煎。
4、加入清水，大火烧开，改小火炖约45分钟左右。
5、香菜，大葱切末。
6、最后把鲫鱼汤改中火烧10分钟，汤就变的和牛奶一样白。
7、调入盐，胡椒粉，葱末，香菜末。
8、味道鲜美的奶汤鲫鱼，大块的鲫鱼籽是我家竹儿的最爱。。。。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、滋补、和中开胃等功效；可与木耳、豆腐、红豆搭配；与雪里蕻、排骨、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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