| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 土豆一锅出热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡,相当于打拳击169分钟消耗的热量720 | |||||
1、备用的材料
2、热锅放油
3、放洋葱，蒜煸一下，放肉，土豆，炒香
4、放水，末过土豆，放粉条
5、放适量豉油
6、3分钟后放入鱼豆腐和烤肠
7、汤汁查不多了，放盐，糖
8、可以上菜了
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、抗癌等功效；
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