| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 梅花肉 | 克 | 1505千卡 | 395千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 1205克 | 电饼铛双味烤肉热量/卡路里3800千卡 | |||
 热量3800千卡,相当于椭圆运动机380分钟消耗的热量600 | |||||
1、五花肉，梅花肉，里脊分别切成0.5左右的厚度备用，五花肉可以薄一些，里肌肉可以稍厚一点。
2、洋葱切长条
3、生菜选菜心洗净备用
4、第一种酱料是除了韩国辣酱和椒盐以外的调料混合而成
5、取肉片一一裹匀放齐
6、洋葱撒上，将剩余的酱汁浇上
7、第二种酱汁是除了甜面酱和孜然以外的调料混合
8、按5、6步骤做好，用保鲜膜包住当冰箱酱一夜
9、电饼铛预热准备
10、先将五花肉放入锅中煎烤，取其油，再煎烤其他肉，如若边吃做，洋葱就一起放入，做完一起吃就将洋葱放后，肉煎完将洋葱和剩余酱料一同短生食用
11、生菜包裹一片烤肉，再放上断生的洋葱，开吃吧～
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、润肌肤等功效；可与白菜、大蒜、蘑菇搭配；与杏仁、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、滋肝阴等功效；可与莴笋、菠萝、苋菜搭配；与明虾、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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