| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 300千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 花生酱拌面热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于打篮球38分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中煮沸水，放入面条煮至面条熟透（时间视面条粗细而定）
2、煮面条的时间把花生酱倒入碗中，加入适量凉白开水，慢慢搅拌，搅至顺滑
3、另一碗中倒入适量生抽
4、加入适量醋(香醋最佳)和和精盐拌均
5、捞出煮熟的面条，水控干
6、倒入花生酱
7、倒入混合好的调料
8、搅拌均与
9、撒上香葱
10、撒入黑芝麻
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、清咽止咳、防冠心病等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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