| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 玉米猪肉饺子热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于采花449分钟消耗的热量180 | |||||
1、甜玉米，猪肉，香葱，肉要带点肥肉的肉包的饺子更爽滑好吃，不柴。
2、剥下鲜甜玉米，肉切丁，香葱切末。
3、切好的肉丁放进料理机里打成肉泥。
4、打好的肉泥。
5、将肉泥，香葱，玉米装碗里加盐，生抽合拌均匀。
6、面粉少许加清水拌匀揉成面团醒发一小时。
7、再次揉匀，揉至光滑。搓成条。
8、分成同等份。
9、擀成面皮。
10、放上拌好的猪肉玉米馅。
11、包成饺子形。
12、包好的饺子。
13、放在有隔层的蒸锅里隔水蒸。
14、蒸熟。
15、看看好香的饺子，皮薄馅多。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防治冠心病、健脑等功效；可与豇豆、菜花、花菜搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、解热毒、润肌肤等功效；可与紫菜、大白菜、菠萝搭配；与刀豆、豆类、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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