| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 彩色饺子热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于铺床648分钟消耗的热量120 | |||||
1、把紫薯和胡萝卜蒸熟料理机榨成泥，将菠菜洗净榨成汁。分别和成三种颜色的面，醒半小时，揉光备用。
2、这是蒸好的胡萝卜和紫薯，胡萝卜已经炸成泥啦！
3、和好的面，胡萝卜我榨了一根，榨多了，面就和大了。
4、肉和洋葱和成肉馅，我这是要包完了照的
5、3种面称一样多
6、揉成长条，戳一块。
7、切成等分，按平。
8、赶皮
9、包好了
10、在将面分成等分，赶平，如图，从一侧卷起卷实
11、切成小块
12、赶皮，如图
13、胡萝卜的包完了
14、煮好的饺子包太多啦，其他冻起上了。
15、花样饺子成功啦！
16、胡萝卜的饺子
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；可与鸡蛋、丝瓜、白菜搭配；与刀豆、甘草、北极虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、保障营养等功效；可与海带、糙米、粉丝搭配；与乳酪、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促进消化等功效；可与狗肉、菠菜、羊排搭配；与柚子、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与仔鸡、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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