| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 菠菜松子青酱意面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于滑冰96分钟消耗的热量420 | |||||
1、松子烤熟
2、菠菜洗净，切段
3、烤熟的松子、菠菜、罗勒叶、大蒜放榨汁机，加少许水、盐
4、材料打成泥状，另一锅水烧开，意面10分钟煮熟
5、锅中放橄榄油，倒入菠菜泥，稍炒
6、煮熟的意面加到锅里，和菠菜泥搅匀
7、盛盘
8、可撒少许松子装饰
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、花生酱、花生搭配；与虾皮、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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