南瓜酱焗娃娃菜的热量和减肥功效

1、准备好原材料；

2、南瓜切成小块， 盖上盖， 放入微波炉中高火转上六分钟；

3、烧锅开水， 放入适量的油和盐， 下入切成小块的娃娃菜焯水；

4、将焯过水的娃娃菜控干水分后整齐的摆放在盘中；

5、微波好的南瓜搅打成泥；

6、烧热锅， 放入黄油；

7、黄油融化后下入南瓜泥翻炒；

8、再加入少量的盐和黑胡椒粉调味，同时加入少量的面粉混合均匀；

9、将制作好的南瓜酱平铺在娃娃菜的表面；

10、再在上面铺满一层马苏里拉芝士；

11、放入预热好200度的烤箱中，烤制20分钟，当表面烤制金黄后从烤箱中拿出来；

12、美味的“南瓜酱焗娃娃菜”就完成了。