| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 908克 | 卷心菜虾仁玉米饺热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡,相当于风帆冲浪运动537分钟消耗的热量180 | |||||
1、卷心菜用了六分之一小块。切碎，用盐杀水。
2、肉、虾仁、葱、姜剁碎，成肉馅。
3、煮了玉米，于是把玉米粒掰下来，放进去。
4、根据口味加入调味料和花生油。搅打上劲。
5、和好饺子面，醒十分钟，吸吸水分，更光滑。
6、用面条机压面片，然后用那个模具或杯子之类的，压出大小均等的饺子皮。注意饺子皮叠加要多洒面粉，省的黏一起。
7、包饺子
8、剩的面压面条
9、开水下锅煮熟就可以吃了。记得水里放些盐，防粘
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、抗癌等功效；可与樱桃番茄、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、帮助消化、化瘀解毒等功效；可与豆苗、韭菜、香菜搭配；与葡萄、南瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防癌、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、山药、豌豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
