| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 意式双拼披萨热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于体能训练20分钟消耗的热量300 | |||||
1、水，盐，面粉，酵母直接投入面包桶，一个揉面程序之后静置15分钟
2、土豆去皮切薄片。切好的土豆用保鲜膜包住
3、双手涂满橄榄油，取出面团，直接在烤纸上用整个手将面团铺成薄厚均匀的薄片
4、一边铺上土豆片，另一边涂披萨酱。土豆片要相互搭上一点
5、披萨酱那边铺上事先切好的火腿片。整个披萨撒上马苏里拉芝士
6、土豆的这一边再撒适量盐，黑胡椒和迷迭香
7、最后在土豆这边淋少许橄榄油
8、烤箱预热180度，中层上下火烤20-25分钟至芝士变黄即可
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、大蒜搭配；与菊花、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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