| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 栗子粉葛江瑶柱粥热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于开车188分钟消耗的热量180 | |||||
1、粉葛切成粒状待用。
2、大米洗干净用盐油腌数小时。
3、先把大米放入压力锅内。
4、然后放粉葛、栗子。
5、再放江瑶柱以及陈皮、姜丝。
6、锅内注入大半锅水开始大火煮沸二十分钟熄火。
7、锅内气排完之后打开锅盖，继续大火煮沸约十五分钟左右，看到大米已经煮得非常绵了即可放少许盐熄火食用。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与羊排、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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