| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 菠菜咸蛋挞热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于打沙袋143分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有需要的材料，很多人都不知道 培根是什么，一般超市里有卖的哦
2、培根先切小片，在切成细条儿
3、锅里上水，烧开加点盐，放入菠菜焯几秒钟
4、焯好的菠菜放入冰水中漂凉，再挤干水分切碎
5、鸡蛋打入调理盆内，拌匀成蛋汁
6、将菠菜碎，培根丁蛋汁儿，鲜奶，调味料混合拌匀
7、预热烤箱，温度转至上/ 下火160度
8、这是淘宝里买回来的，有点儿形变了下次自己做
9、再将调好的鸡蛋液均匀的装入塔皮内至八分满
10、放入烤箱20分钟，至表面微焦即可
11、哇喔，很美味的感觉有木有，小家伙一口气吃了好几个呢，真的不一样的感觉撒
12、我们不光要吃的特别，还要吃的营养健康....
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、抗衰老等功效；可与羊肝、糙米、海蜇搭配；与带鱼、黄鳝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与明虾、生菜、苋菜搭配；与味精、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、和血、增强免疫力等功效；
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